Как исправить осанку ребенку в домашних условиях

Хорошие родители в меру сил заботятся о здоровье своих детей, стараются создать все условия для его развития и развлечения, следят за питанием и режимом дня. Несмотря на это, с каждым годом увеличивается количество детей с неправильной осанкой и перед родителями встает вопрос, как исправить осанку в домашних условиях.

Причины искривления осанки у детей

Нарушения в осанке детей и подростков может наступить в любом возрасте. Дети дошкольного возраста страдают от этого в меньшей степени, а в период от 7 до 13 лет начинается массовое ухудшение здоровья детей, сопровождающееся искривлением позвоночника, различной высотой плеч, выгибанием тела в одну сторону и так далее.

Все причины искривления осанки можно классифицировать по способу их возникновения.

Первая группа образуется по объективным причинам, например, вследствие родовых особенностей, заболеваний, травматизм в детском возрасте, неблагоприятная наследственность. Заболевания, возникшие по перечисленным причинам, исправляются сложно, часто путем медицинского вмешательства.

Вторая группа возникает из-за неправильного поведения и низкого контроля со стороны родителей. Причинами становятся:

• Слишком раннее высаживание ребенка (до 6 месяцев) или постановка на ножки
• Неудобная мебель, не соответствующая росту
• Вынужденная поза при близорукости
• Длительное нахождение в неподвижной позе за столом, телевизором или компьютером
• Недостаток двигательной активности
• Опережение роста тела на развитием мышечной массы

Все перечисленные причины можно обнаружить и устранить, а принесенный ущерб здоровью ребенка исправить самостоятельно, если он обнаружен не слишком поздно. Чтобы исправить осанку ребенку в домашних условиях, необходимо заниматься этим ежедневно.

Комплекс упражнений для исправления осанки детей

Основной способ исправления нарушений осанки – это увеличение физической нагрузки и регулярная гимнастика для исправления осанки у детей, в которую входят упражнения на растяжку и укрепление мышц.

В зависимости от возраста используются различные упражнения. В дошкольном возрасте – это игровые движения, во время которых ребенок:

• представляет себя ласточкой, кошкой, лягушкой
• учится тянуться вверх и в стороны,
• пробует выгибать спинку, прыгать.

В подростковом возрасте упражнения становятся более серьезными и сложными, но также основной целью остается – принятие ребенком правильной позы и закрепления необходимого положения позвоночника и мышц.

В любом возрасте замечательным подспорьем станут детские игровые комплексы, которые можно установить в квартире или во дворе.

Упражнения для формирования правильной осанки

Комплекс упражнений для хорошей осанки ребенка можно выполнять на коврике, но наиболее эффективны движения, выполняемые с помощью простейших спортивных снарядов

У шведской стенки:

• Стать спиной, прогнуться назад, чтобы дотянуться до перекладины. Постепенно увеличивать наклоны, чтобы дотронуться до нижней перекладины.
• Поставить ногу на перекладину, на второй ноге приседать
• С ногой на перекладине, тянуться вперед, чтобы коснуться лбом колена

На турнике:

• Упражнение виса
• Подтягивание на руках
• Поднимание ног из положения виса

На кольцах выполняют упражнения, аналогичные тем, что на турнике, но добавляют кручение, кувырки назад.

Упражнения на канате (подъемы, спуски, раскачивания) развивают мышцы рук и плеч и спины.

Эти и другие упражнения для формирования правильной осанки нравятся детям, но родители обязаны следить за регулярностью занятий и правильным выполнением движений.