Упражнения для физического развития ребенка

Физическое развитие – один из главных критериев здоровья детей. Оно включает в себя не только показатели роста и веса малыша, но и уровень его двигательной активности. Сегодня каждый родитель с помощью специальных упражнений и универсальных спортивных комплексов, например, ДСК Baby hit, может помочь своему ребенку улучшить его физические способности.

Особенности развития физических способностей у детей

Методы развития физических качеств ребенка различаются в зависимости от его возраста, в связи с этим выделяют следующие возрастные группы детей.

1. Новорожденный – ребенок в первые четыре недели жизни.
2. Грудной – до 1 года.
3. Ранний детский возрастной период – с года до трех.
4. Дошкольный – от 3 до 6 лет.
5. Школьный, который включает в себя и подростковый период.

Для правильного физического развития новорожденного и грудного ребенка ему необходимо организовать режим сна и бодрствования, кормления, а также правильное выполнение гигиенических процедур и обязательные прогулки на свежем воздухе.

Организм ребенка первых лет жизни растет и развивается очень быстрыми темпами. Вследствие этого малышам до 3 лет необходима ежедневная физическая активность для правильного развития костной системы и мышечного аппарата. Физические навыки, которыми овладеет ребенок в этом возрасте останутся с ним надолго, поэтому важно научить малыша правильно выполнять те или иные упражнения. Так как движения детей в этом возрасте еще не скоординированы должным образом, родителям нужно обязательно принимать участие в активных играх детей. В домашних условиях это можно сделать с помощью (спорткомплексов, матов, сухих бассейнов).

Особенности развития детей школьного и дошкольного возраста схожи между собой. Дошкольники, как правило, очень активны и подвижны. Вместе с тем большая физическая нагрузка может навредить им, так как приводит к утомлению сердечной мышцы, которая еще не сформирована в полной мере. Самые полезные двигательные навыки для детей от 3 до 6 лет – это бег, метания и прыжки, которые можно тренировать на детских площадка для улицы. Для поддержания интереса к физическим нагрузкам, нужно сопровождать их музыкой.

Для общего физического развития подростков полезно посещение спортивных секций. По мнению психологов, дети, занимающиеся спортом 2-3 раза в неделю, более выносливы и менее подвержены стрессам.

Упражнения для физического развития детей

Физическому развитию детей до года способствует общеукрепляющий массаж, который родители могут проводить самостоятельно. При этом для малышей до 3 месяцев он должен заключаться только в поглаживаниях.

Занятия и упражнения для физического развития детей дошкольного и школьного возраста можно разделить на 3 группы:

• гимнастические упражнения (лучше всего делать утреннюю гимнастику, включающую ходьбу, наклоны и приседания);
• облегченные спортивные упражнения;
• подвижные игры.

В формировании правильной осанки помогут шведские стенки. При лазании напряжение мышц рук и ног чередуется с расслаблением, что полезно для плечевого пояса.

Еще одним упражнением, благотворно влияющим на все тело, является ползание. При его выполнении работают мышцы спины, живота, кисти рук и стопы. Кроме того, оно способствует укреплению сердечной мышцы и дыхательной системы.

Крепкое здоровье и физическое развитие ребенка невозможно представить без активных игр на свежем воздухе. Дети очень любят коллективные игры на детских игровых комплексах с горками и лесенками, например Дачный комплекс «Бригантина» Также очень полезны игры с мячом или салочки.

В зимнее время не стоит забывать о санках, коньках и лыжах. Прогулки в морозную погоду хорошо сказываются на нервной системе ребенка.